z brzuchem

No moim celem jest masa i siła Tylko mam jedno ALE. Nie wiem co mam zrobić z nogami, boję się, że podczas ćwiczeń na nogi np. przysiady może się coś stać z moim brzuchem ponieważ przy tym ćwiczenieu brzuch jest ogromnie napięty :-/

Siemka! Poszły mi hantle (tn. wyszły ;)), nie mam też drążka. Dam obie rade poniekąd z klatą, tripem, brzuchem, plecami, barkami, motylami i nogami, tylko jak ćwiczyć biceps? :( Dodam, że na siłke mnie nie stać i nie mam skąd załatwić ciężarów. Szukam po prostu fachowej porady :D Czekam.

Zalozylem ze cos z nogami. Ale jest pod brzuchem wiec moze bedzie tabata na... brzuch Carter, jakie cwiczenie chciales w tabacie uzyc?

Witam wszystkich nowym roku... wklejam tu takie 2 artykuliki związane z brzuchem i łydkami, może komuś się przyda :) sam mam nawet ochotę to wyprobować... From Sticks To Diamonds- The Calf Routine for Super Growth. If you have skinny calfs like I had, the only way you're going to build a 'great pair' is by blasting them every workout. Train them [...]

[...] ze dla wlasnej przyjemnosci.. I mam takie pytanie czy moge trenowac sobie np w poniedzialki biceps+triceps+przedramie ?? czyli ogolnie cale rece, z w inny dzien tylko nogi z brzuchem...a jeszcze w inny Barki z plecami ?? tak mi bardziej trening pasuje po prostu.. a nie zalezy mi na masie czy cos w tym stylu tylko silownia ma byc moim [...]

Hej mam problem z brzuchem mianowicie miesnie po po lewej stronie sa trche wieksze lepiej wyrzezbione niz te z prawj.wygladato srednio estetycznie i tu moja prosba jakie polecacie cwiczenia zeby je "wyrownac"

1. Frank Zane (taki "naturalny", zdrowy kulturysta) 2. Brian Buchanan (tak jak Zane, zbudowany z umiarem) 3. Ronnie Coleman (całkowicie się różni od reszty panów, ale też jakoś zwraca moją UWAGE, jako jedyny z wypchanym brzuchem)

grzbiet z brzuchem??

oska5 z moich? Daj spokój, ja przecież chudy jestem... hrhr. Serio brzuchem niszczysz wszystkich konkretnie! BTW niezła fota. Pozdr.

witam, od stycznia chce pozadnie zajac sie brzuchem. i teraz pytanie, co lepiej - jakies cwiczenia typu brzuszki (proste, skosne), unoszenie nog w strone klatki, unoszenie nog ku gorze czy moze lepiej a6w? zastanawiam sie nad ta a6w, choc zdania sa podzielone, jedni mowia, ze jest super, inni, ze przereklamowana... zalezy mi, zeby wzmocnic brzuch [...]

-tam gdzie sa znaki zapytania nie wiem ile dac powtorzen z uwagi na to,iz sa te "specyficzne" miesnie i zawsze cwiczylem je dotad,az palenie bylo nie do zniesienia MOZNA I TAK... ALE JAK OD CZASU DO CZASU ("OD SWIETA") POJDZIESZ NA DUZE CIEZARY TO BRDZIE LEPIEJ... -w planie nog nie ma przysiadow,gdyz mam uszkodzone prawe [...]

Hejka. Po 1) powiem iż głupotą jest ćwiczenie w 15 roku życia ( pewnie z odżywkami ) za jakies 3-5 lat kręgosłup napewno da o sobie znac w nimiły sposób. Z tego co widać to ćwiczyłeś tylko klatkę , plecy , motylki . Jeżeli chcesz dalej kontunułowac kulturystykę ( czego nie radze ) to popracuj nad BICEPSEM , BRZUCHEM [...]

[...] z ACTIVITA(carbo energy Power) Przedstawię plan ćwiczeń: W poniedziałek: klatka z bicepsem Wtorek: plecy z tricepsem Środa: Wolne Czwartek: nogi z barkami Piątek :klatka z brzuchem DT: rano-na czczo cell pump 9 g, 30 min później białko Przed treningiem-30 min przed treningiem cell pump i 30 min przed cell pumpem carbo Po treningu- [...]

zrob cos z tym brzuchem strasznie bije po oczach , klata wymiata

I Jak z brzuchem?? Prosze pomozcie ! niechce popelniac bledu a niewiem co robic

[...] ,komentarze, wszystko max. czytelnie. Dla mnie super to wygląda ^^! Nie będe pisał,że za***iście jest ,bo to oczywiste powiem tylko ,że max podoba mi się co zrobiłeś z brzuchem <zazdrośnik> Dla mnie masakra ,aż mi się ćwiczyć zachciało Komentarz dotyczący supli też bardzo pomocny. Życze wytrwałości i masy supli za friko Wesołych [...]

[...] - podciagać się z obciażeniem do czoła, - wiosłować hantlem bardzo ciężkim przy innym podparciu, - unikać skłonów w przód, - trzeba zaczac robić unoszenie hantli leżąc brzuchem na ławce poziomej (odwrotne rozpiętki) - nosić przynajmniej 1 godzinę kij na łopatkach lub też między seriami ćwiczeń, - sciągać łopatki przy ćwiczeniach siłowych, - [...]

"jeżeli dobrze zrozumiałem to co napisałeś to można tak robić . .ale wygodniej by było to robić na skosie w dół tak że się kładziesz na ławkę brzuchem " Do skosu w dół dostępu nie mam... ale w górę, owszem, może tak spróbuję :D A z obawy o niezrozumienie mojego opisu zamieszczam obrazek. 1 to technika zgodna z atlasem, 2 to moja [...]

Ch** z brzuchem a Pudzian jest wielki

[...] wykonujemy normalnie." jeżeli dobrze zrozumiałem to co napisałeś to można tak robić . .ale wygodniej by było to robić na skosie w dół tak że się kładziesz na ławkę brzuchem "Myślałem nad tym sposobem przez to, że przy wykonywaniu "normalnych" wznosów sztangielek w opadzie boli mnie jeden punkt (jakby ktoś mi szpilkę [...]